건강관리
다이어트 중 방어회 먹어도 되나요?
현재 다이어트 6주차입니다. 회식을 하려고 하는데 메뉴가 방어회인데 술은 안먹을거구요 방어회만 좀 많이 먹으려고 하는데 괜찮을까요?
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4개의 답변이 있어요!
방어회는100g당 20g이 넘는 단백질을 가지고있는 고단백 식품입니다. 겨울철 단백한 맛으로 다이어트 식품으로 사랑을 받고있습니다.
영양성분은 대략 100g당 탄수화물 0.4g, 단백질 18.4~23.6g, 지방 0.8~5.8g 정도 함유하고 있으며 열량(칼로리)은 87~156g정도로 육류 보다는 낮기때문에 다이어트 식품으로 추천드립니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
크게 문제가 없을것 같습니다만 회를 드실때 가급적 초장이나 쌈장 등에 찍어먹기보다는 간장에 살짝 찍어서 드시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
방어회는 100g당 156 칼로리 입니다
회가 칼로리가 낮고 고단백인데 다른 회보다 칼로리가 높아서 과하지만 않게 드시면 괜찮을 것 같아요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 중이시군요.
방어회가 제철이라 많이 드시는것 같은데
방어가 칼로리가 낮은대신에
요즘 방어는 지방 함량이 높기 때문에
드셔도 조금만 드시길 권해 드립니다.