마지막에 잠드는게 제일 깊게 자는이유가뭘까요?

Question

잘잤다 생각하고 눈떠보면 기상시간까지 시간이 좀 남아서 다시 눈을 붙이는데요 그때 아주 깊게 잠들어서 눈뜨기가 힘듭니다

왜 마지막에 자는게 깊게자나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침에 한 번 깼다가 다시 자는 '모닝 딥슬립' 현상은 우리 몸의 일주기 리듬과 관련이 있습니다. 새벽 무렵에는 체온이 가장 낮고 멜라토닌 분비가 최고조에 달하는 시기로, 이때 다시 잠들면 더욱 깊은 수면에 빠지기 쉽습니다. 또한 첫 수면에서 얕은 수면과 깊은 수면을 모두 겪었기 때문에, 두 번째 수면에서는 바로 깊은 수면 단계로 진입하는 경향이 있어요. 하지만 이러한 '모닝 딥슬립'은 오히려 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 깊은 수면 중에 강제로 깨어나면 수면 관성이 더 강하게 나타나 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있거든요. 따라서 일정한 시간에 기상하는 습관을 들이고, 한 번 깼을 때는 과감히 일어나는 것이 상쾌한 아침을 맞이하는데 도움이 될 수 있습니다.