런닝을 할때 착지를 어떻게 하시나요?

Question

요즘 런닝 인구가 늘면서 발착지에 관해 많은 논쟁이 있는데요 혹시 하시는분들 중에 미드풋 힐풋 등 논쟁이 있는데 어떤착지를 하시나요?

Answer 1

런닝을할때 빠르게 달릴경우에는 발바닥 앞으로 착지하는 것이 좋고 천천히 달릴때는 발바닥 중간으로 착지하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 2

런닝 착지에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 미드풋 착지는 발바닥의 중간 부분으로 착지하는 방식입니다. 이 방식은 일반적으로 발목과 무릎, 고관절에 가해지는 충격을 줄이는 데 도움을 주며, 보다 자연스러운 달리기 자세를 유도합니다. 미드풋 착지는 무릎과 발목에 가해지는 부담을 줄이면서 효율적인 에너지 전달이 가능하다는 장점이 있습니다.

힐풋 착지는 발뒤꿈치로 착지하는 방식입니다. 이 방식은 많은 러너들이 자연스럽게 사용하는 착지 방식이기도 하며, 특히 걷거나 천천히 달릴 때 일반적입니다. 이런 것은 연구 대상이고 마라톤 선수도 다르게 합니다. 이를 잘 파악을 하고 각자 편한 것으로 하면 됩니다. 참고로 포어풋으로 달리다가 미들로 바꾸면서 주행을 합니다.