일교차 심할 때 건강관리 꿀팁이 있나요?

Question

아침에는 너무 춥고 점심 즈음에는 덥습니다. 한 몇일 반복되다 보니 감기가 든 거 같아요. 이럴 때 어떻게 몸 관리를 해야 무사히 넘길 수 있을지 꿀팁 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

요즘같이 일교차가 심할때에는 감기 등의 전염성 질환 예방이 중요하기 때문에

면역력 증진에 도움이 되는 비타민b,c 등의 섭취가 중요합니다.

Answer 2

일교차가 심할 때는 면역력이 저하되기 쉬우므로, 영양 관리가 중요합니다. 우선, 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 오렌지, 키위, 브로콜리와 같은 식품이 도움이 될 수 있으며, 단백질이 풍부한 식품인 닭고기, 생선, 콩류를 포함하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 수분 섭취도 잊지 말고, 따뜻한 차나 수프를 마셔 체온을 유지하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 스트레스를 관리하는 것도 면역력에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 외출 시에는 옷을 겹쳐 입어 체온을 조절하고, 실내에서는 적절한 습도를 유지하여 호흡기 건강을 지키는 것이 중요합니다.