간헐적 단식 할때 어떤 음식을 먹어야하나요?

Question

단식하고 나서 음식을 아무거나 이것저것 먹으면 크게 도움이 안될것같은데

간헐적 단식 할때 어떤 음식을 먹어야하나요? 단식 전문가님들 알려주세요^^

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

간헐적단식을 진행할때는 우선 혈당의 급격한 상승이 나타날수있기에

공복이 지나고 나서 첫끼는 가급적 단백질 위주로 드시는것을 추천해드립니다.

Answer 2

간헐적 단식 식단은 밥 1/2공기+두부,계란,생선 등의 단백질+나물반찬을 섭취해야한다. 간헐적 단식은 물을 꾸준히 섭취해줘야 하며 커피를 마실 경우 칼로리가 없는 아메리카노를 먹는것이 좋다. 간헐적 단식은 키토제닉 다이어트(저탄고지)에도 효과있는 방탄커피 다이어트도 효과적이다.

출처 ‘간헐적단식 방법과식단짜는법’ 16 8 방식은 16시간을 공복으로 있다가 남은 - 인사이트코리아 (insightkorea.co.kr)