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남자 상체를 키우는 운동중에 집에서할수있는것
남자 상체를 키우는 운동중에 집에서 맨몸으로 할수 있는 운동이뭐가있으며
제일 효과적인게 무엇인지 하는법이랑 횟수 알려주시면 감사하겠습니다.
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4개의 답변이 있어요!
맨몸으로 할 수 있는 운동으로는 푸시업과 문틀 철봉을 이용한 풀업이 가장 효과적이겠네요 횟수가 정해져있다기 보다는 우선 최대한 할 수 있는 횟수를 해 보시고 가능한 횟수를 점차 늘려나가는 것을 추천 드립니다
상체는 푸쉬업만해도 충분히 키울수있어요. 하루에 목표를 세우고 점점 늘려나가면 일단 가슴부터 빵빵해집니다.
팔뚝도 굵어지구요. 차차 아령이나 벤치프레스같은거 구입하셔서 더 키우셔도됩니다. 화이팅이에요
상체라고 하면 정확히 어딘가요 복부 팔 뭐 여러가지가 있겠지만 상체를 키우신다는 느낌보다 어깨를 키우신다는 생각으로 운동을 하시는걸 추천드려요
푸쉬업과 턱걸이할수있는 철봉을 사서 턱걸이를 하는게 등과 가슴 즉 대근육 발달을 효과적으로 하는데 도움을 줄. 수 있습니다.
상체는 두개만 해도 홈트로 충분합니다.
