멜라토닌과 수면제/수면유도제 차이

Question

성별

여성

나이대

20대

멜라토닌과 수면제 또는 수면유도제의 차이 알려주세요.

멜라토닌은 영양제 정도로 알고 있는데 실제로 복용하면 잠이 잘 오는지, 부작용은 어떤지, 어떤 원리로 수면 질이 개선되는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

멜라토닌은 체내에서도 합성이 되는 수면호르몬 같은 것입니다.

그러기에 하루 4mg 이하로 드신다면 부작용은 없습니다.

하이퍼셀 멜라토닌 구미 드셔보세요 정말 효과적입니다 바로 잠이 쏟아지더라구요.

병원에서 처방받는 수면제 수면유도제는 향정신성의약품으로 내성 의존성 등 부작용이 생길 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

수면제는 향 정신성 의약품으로 분류되는 성분들이고요. 의존성이나 내성 같은 것들이 있을 수 있습니다. 수면 유도제는 알러지 약의 졸음 부작용을 이용해서 만든 약인데 효능 크기가 그렇게 크지 않습니다. 개인적으로는 추천을 드리지 않고 멜라토닌이 오히려 더 안전하고 효능 크기가 큽니다. 요즘은 식물성 멜라토닌으로도 나오는데 그런 제품으로 하루 5mg 정도 복용해 보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

멜라토닌은 체내에서 생성되는 호르몬의 일종입니다.

어두운 밤이되어 빛이 줄어들면 분비가 늘어나고 밝아지면 분비가 줄어들어 생체 리듬을 조절합니다.

즉 어두운 밤 분비가 늘어나면 생체리듬상 우리 몸이 잘 시간임을 알게하여 잠이 잘 들도록 유도하는 역할을 합니다.

반면 수면제나 수면유도제는 뇌신경에 직접적으로 작용하여 잠이 들도록 하는데 뇌의 신경전달을 억제하여 졸음을 유발하는 기전입니다.

그 중에서도 수면제는 강한 효과로 수면을 강제적으로 유도하는 약물을 말합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

멜라토닌은 수면의 질 개선 효과는 미미합니다. 잠에 들 시간이다라는 것을 알려주는 호르몬입니다. 그래서 잠에 들기 어려울 때 복용하시면 도움이 될 수 있습니다. 성인에서는 최소 2mg이상은 복용하셔야 효과가 있습니다. 부작용은 특별히 없습니다.

다른 수면유도제는 항히스타민제로 진정효과로 인해서 졸리게 만듭니다. 부작용으로는 입마름, 구강건조, 변비 등이 생길 스 있습다.

처방전이 필요한 수면제는 뇌를 강제로 꺼버린다고 생각하시면 됩니다. 부작용으로는 낮시간에도 졸릴 수 있고 몽유병, 기억력 저하 등이 있습니다.

수면의 질을 개선하기 위해서는 평소에 마그네슘과 테아닌을 복용하시고 오후에 카페인을 드시지 않아야 합니다.