고민상담
40대남성입니다 가정이 있구요 끝도없는 업무로 지치네요 우울한데 해결방법좀.
4인가족이고 40대가장에외벌이 입니다 끝도없는 육아와 업무로인해스트레스가 최악입니다 우울증도 온거같구요 해결방법이 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
일의 업무는 우선 순위를 정하시고 일을 하셔야 합니다. 그리고 일의 업무가 많다 라고 한다면 회사와 조율해서 일을 분배할 필요도 있습니다. 오늘 하루에 일을 다 끝내야지 라는 생각보다는 오늘 못하면 내일 하면 되지 라는 생각으로 부담감 없이 일에 집중 해보면 어떨까요? 절대 밀린 일은 집으로 끌어안고 들어오지 마세요.
외벌이 이시면 집안 일은 아내 분이 하지 않으신지요.
평일에 집안일을 도우실 수 없으시다면 주말에 육아 일을 담당 해보시는 건 어떨까요?
집안 일을 하는 안내분도 휴식을 필요할테니깐요.
아내분과 대화를 통해서 서로를 배려하고 그 안에서 해결방법을 모색해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 회사일과 더불어서 육아로 인하여
스트레스가 극심하신 것 같습니다.
마음을 편하게 먹으시고 일과 육아도 중요하지만
본인을 위한 시간을 가지시고 마음적인
여유를 가지시는 것이 필요해보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
스트레스로 인한 문제는 결국 스트레스를 해소할 방법을 찾는 것이 해결책이 됩니다.
배우자와 질문자님이 받고 있는 스트레스에 대하여 이야기를 하시고, 육아분담 등을 통해 질문자님이 스트레스를 해소할 시간을 확보해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
일과 육아에 모든 것을 쏟고 계시기 때문에 찾아올 수 있는 우울감이라 생각됩니다.
가능하면 아내 분과 함께 아니면 아내분과 로테이션으로 한달중 짧은 기간이라도 본인의 삶을 본인이 좋아하는 것을 짧은 시간이라도 해보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 연차를 사용하여 자신만의 시간을 가지고 휴식을 조금이라도 해주는것이 필요할듯합니다.
연차를 사용하기 어렵다면
친구를 만나거나 취미생활을 하는등의 나를 위한 시간을 가지는것이필요할듯합니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
혹시 본인을 위한 시간이 있으신가요?
어렵겠지만 본인을 위한 시간을 주세요.
'나는' 가족을 위해 쓰여지는 소모품이 아닙니다. 적절한 휴식과 충전이 필요합니다.
거창한 것이 아니더라도 나를 위한 무언가를 해보세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
현재 육아 스트레스로 인하여
우울증이 온것으로 생각됩니다
이러한 경우에는 우울증에 대한 진단 및 치료를 위해
병원에 가보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
끝없는 육아로 인하여 스트레스도 쌓이고
우울증도 온것 같다고 하신다면
스트레스를 제때 해소해주시는 것이 가장좋은 방법입니다
취미나 여가활동을 추천드립니다
안녕하세요. 황민규 심리상담사입니다.
질문자님의 질문 내용으로 보면은 부인 과 의논 소통이 원할 하지 않는 것으로 판단이 되는데 부인과 직장에서의 업무등 자세한 대화를 하시어 조금은 분담 하시는 것이 좋을듯 합니다 가저사 일이라서 시원한 답변을 제시해 드리지 못한 느낌이 듭니다만 조금 이라도 도움이 되시기를 바랍니다