배에 계속 가스 차고 소화불량 관련 질문

Question

음식을 먹으면 배에 가스가 많이 차고 트름도 많이 나오는것 같아요 학교에서 가스차서 배에서ㅜ소리날때마다 너무 눈치보이고 스트레스 받는데 원인이랑 해결방법을 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가스 과다는 패스트푸드 탄산 음료 유제품 불내증, 공기 삼킴, 장내 세균 불균형 등이 원일수 있답니다.

Answer 2

음식을 먹은 후 배에 가스가

 차고 트름이 잦은 것은 주로 음식 섭취 시 공기를 너무 많이 삼키거나(급하게 먹거나, 탄산음료 섭취 등), 특정 음식 성분이 장내 미생물에 의해 과도하게 발효될 때 발생할 수 있습니다. 특히 콩류, 양배추, 브로콜리, 유제품, 밀가루 음식, 인공감미료 등이 이러한 증상을 유발할 수 있으며, 이럴 경우에는 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 탄산음료와 껌 섭취를 줄이며, 자신에게 가스를 유발하는 음식을 찾아 피하는 것이 중요합니다.