푸시업은 한번에 많이 하는 것이 좋나요?

Question

가슴 벌크업을 할 때 푸시업은 한번에 많은 횟수를 하는 것이 좋나요?

아니면 한번에 전부를 하는 것이 아니라

끊어서 세트식으로 하는 것이 더 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.

한번에 많이 하는 것 보다는 끊어서 세트로 하시기를 권장 드립니다.

어떤 운동이든 세트를 만들어서 하는 이유가 있습니다. 그 이유 중 하나가 운동의 횟수가 8회가 근육만드는데 가장 이상적인 횟수라고 합니다. 그 이상 올라가게 된다면 의미가 없다고 합니다.

끊어서 하면서 천천히 가장 좋은 자세로 하는 것이 효과를 가장 많이 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

모든 운동이 처음에 무리하게 되면, 몸이 상하거나 지속성이 떨어집니다. 10개, 20개 등 가능한 숫자를 정해놓고 4~5세트 정도 진행하면 좋습니다. 그러다가 1주일 간격으로 25개등 횟수를 계속 늘려가면 좋습니다.