폼롤러도 몇분 정도 하는게 적당한가요?

Question

아침마다 일어나서

뻐근한 몸을 좀 풀어보고자 폼롤러를 꾸준하게 사용해보고 있어요.근데 너무 오래하는건 안 좋은것같은데 몇분이 적당하죠?

Answer 1

아침 폼롤러는 5~10분 정도가 적당하며, 뭉친 부위를 중심으로 천천히 풀어주세요.

한 부위당 30초~1분 정도 가볍게 마사지하고, 통증이 심하게 느껴질 정도로 누르지는 않는 것이 좋습니다.

특히 기상 직후에는 강하게 하기보다 가볍게 몸을 깨운다는 느낌으로 시작하는 것을 추천해요.