폼롤러는 어떨때 사용하는게 가장 좋나요?

Question

저는 지금 폼롤러를 그냥 허리 스트레칭용으로 사용을 하고있는데 옳바르게 사용하는건 어떤식으로 사용해야 도움이 되는걸까요??

큰돌고래34 · Accepted Answer

허리 뿐 아니라 등 스트레칭에도 참 활용하기 좋습니다. 허리 하시면서 위로 등까지 올려서 등 스트레칭까지 이어서 해보세요 그리고 가로로 잡고 스쿼트 자세를 유지하는데에도 좋습니다.

오늘도 치봉이는 달린다. · Answer

폼롤러는 워낙 효과가 좋다보니 거의 모든 스포츠 종목에서 몸풀기용(스트레칭)으로 사용하고 있는데요.

폼롤러의 발목부터 엉덩이, 허리, 목덜미까지 아픈부위라면 폼롤러를 이용하여 슬슬 문질러서 사용하면 도움이 됩니다.

유유융 · Answer

스트레칭으로 닿지않는곳을 폼롤러로 마사지해주면 좋지요 등에 두고 위아래로 왔다갔다해도 허리랑 등쪽이 풀리고 좋더라구요..

요가·필라테스