폼롤러 사용번 관련 하여 올바른 사용법좀 알려주세요

Question

하체쪽에 폼롤러를 이용해서 근육을 풀어보려고 하는데 종아리나 앞 허벅지 등 정확한 자세나 최소 얼마나 해야 효과적인지 주의해야 될 부분은 뭐가 있는지 알려주세요

Answer 1

저는 폼롤러 사용할 때 참고하는 영상이

그 유튜브에 이지은 다이어트 라고 치면

그 분이 되게 상세하게 설명을 엄청 해주셔서 그분거 참고해보세용!