폼롤러를 활용한 스트레칭 방법 문의드립니다

Question

거북목도 있고 라운드 숄더에 요즘 허리까지 너무 아픕니다

폼롤러로 스트레칭 하면 좋다는데 허리에 대고 누우면 너무 아픕니다

스트레칭 하는 방법 문의드립니다

Answer 1

폼롤러를 뒷목에 두고 목을 좌우로 돌리면서 근육을 풀어주면 좋구요 폼롤러를 등에 두고 위아래로 왔다갔다 해주면 뼈소리 나고 좋아요. 무리하게하면 다칠수 있으니 조심하세요.