발목인대파열 두개가 나갔대요. 통풍도 같이 왔구요
지금. 한달반정도 지났는데 유산소운동을 너무하고 싶어요 병원에서는 자전거는 타도된다는데 맨몸 스커트나 가능한 다른 운동 알고 싶어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대 두 개 파열 후 한 달 반이면 아직 불안정성이 남아 있어 충격이 큰 운동은 피하는 것이 안전합니다. 자전거처럼 체중 부하가 적은 유산소는 괜찮지만 맨몸 스커트는 발목에 회전 압박이 가해져 조심해야 합니다.
대신 상체 근력 운동, 코어 운동, 수영이나 상체 에르고미터 같은 유산소를 추천합니다. 회복 단계마다 의사나 물리치료사의 확인을 받고 점진적으로 범위를 넓히는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상과 통풍으로 불편이 있으시군요.
병원에서 자전거를 타도 된다고 하였다면 수중 걷기 등 발목에 통증이 유발되지 않는 범위에서의 가벼운 운동은 가능하며 통증이 발생하신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바라벼 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목인대 부상 및 통풍이 있으시다면 발에 압박이 가해질 수 있는 유산소는 잠시 피하시는 것이 좋겠습니다.
자전거를 타시거나 수영을 하는 등 신체에 부담이 상대적으로 덜한 운동을 고려하시거나, 스쿼트나 런지 또는 기구를 이용한 근력운동을 고려해보시고,
운동 시 통증은 크게 발생하지 않는 범위내에서 하시되, 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 중단하고 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 발목의 인대 파열이라면 발목 관절의 안정성과 지지력이 떨어지면서 이차적인 손상을 유발 할 수 있으니 주의가 필요합니다.
자전거와 같이 발이 땅에 지면을 누르지않는 운동을 추천드립니다.
맨몸 스쿼트 보단 레그익스텐션, 레그컬 등이 있으며 상태에 따라 적절한 운동을 하시길 권유드립니다.
다만 현재로썬 발목 인대 파열에 대한 치료에 집중하시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
파열로인해서 불편감이있다면 너무 심한운동은 자제하는것이 좋은데요 한달반정도 지난시점이라면 가벼운 걷기와 실내자전거정도는 괜찮을수있습니다
하지만 고강도의 러닝이나 웨이트는 부담을줄수있으니 주의해야합니다
좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!