운동이 끝나고 나면 저녁 9시쯤 인데
그시간에도 단백질 쉐이크를 섭취하는게 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 아무것도 안먹는게 나을까요?(보통 운동전 식사는 3-4시쯤 하고 운동합니다)
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
운동이 끝나고 가능하면 단백질 쉐이크를 섭취하는것을 추천해드립니다.
운동이 끝나고 단백질과탄수화물을 섭취해줘야
근육의 회복과 성장에 더 도움을 줍니다.
