운동 늦게 끝낸 후 단백질 섭취 괜찮은가요?

Question

제대로 다이어트 하려고 식단에 웨이트에 유산소까지 하면서 빼는중입니다

늦은 시간에 운동이 끝나요 9시부터 11시 좀 넘어서샤워마치면 12시정도 됩니다

출근시간은 7시구요

운동 끝나고 단백질을 먹어야할까요?

아니면 아침에 좀 더 먹는게 나은가요

Answer 1

늦은 시간 운동 후에 단백질 섭취는 근육 합성과 회복을 돕지만, 소화 문제와 수면 방해 가능성이 있어 개인의 소화 능력과 수면 패턴을 고려하여 결정해야 합니다. 늦은 시간에 단백질 섭취가 어렵다면 아침에 섭취하거나 가벼운 간식을 고려할 수도 있으며, 분해 BCAA 보충제 섭취도 고려해 볼 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 중요합니다.