목에 담이 왔을 스트레칭이 도움이 되나요?

Question

운동을 잘못했는지 아침부터 목이 뻐근하더니 담이 겨린거 같은데 담이 왔을때 도움이 되는 스트레칭에는 어떤것이 있는지 알고싶어요

Answer 1

목과 어깨 근육이 뻣뻣해져서 담이 끼일 때는 다음과 같은 스트레칭을 해보시는 것을 추천합니다:

1. 어깨 스트레칭: 양손을 뒤로 넘겨서 엄지손가락을 교차시킨 후, 팔꿈치를 펴고 어깨를 뒤로 끌어당겨서 근육을 스트레칭합니다.

2. 목 스트레칭: 양손을 뒤로 넘겨서 엄지손가락을 교차시킨 후, 팔꿈치를 펴고 머리를 왼쪽으로 기울여 오른쪽 목근육을 스트레칭합니다. 그리고 반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

3. 가슴 스트레칭: 양손을 뒤로 넘겨서 엄지손가락을 교차시킨 후, 팔꿈치를 펴고 가슴을 펴서 근육을 스트레칭합니다.

4. 팔꿈치 스트레칭: 팔을 구부려서 팔꿈치를 펴고, 손목을 당겨서 팔의 근육을 스트레칭합니다.

이외에도 몸 전체를 스트레칭해주면서 혈액순환을 촉진하고 근육을 완화시키는 요가나 필라테스 같은 운동도 효과적입니다. 하지만, 무리한 운동은 오히려 상황을 악화시킬 수 있으니 부드러운 스트레칭으로 충분히 조절하시기 바랍니다. 또한, 만약 증상이 계속해서 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 마루코스입니다.

목에 담이 온 경우에 결국은 전신 스트레칭을 함께 하주셔야 됩니다. 호흡 고르시고 온몸을 이완시키듯 전체적으로 스트레칭 해주셔야 됩니다.