건강관리
국수 섭취를 하게 되면 저혈당 증상이 나오는데, 어떠한 이유에서인가요?
국수 자체가 체질에 맞지 않는건가요?어떠한 이유에서 국수를 먹고 일저어 시간이 지나면 저혈당 증상처럼 손떨림과 두근거림 현상이 발생하는건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
국수를 드신 뒤 손 떨림, 두근거림은 체질적인 부분보다 혈당 조절에 빠른 변화로 인한 반응이 되겠습니다.
국수, 밀가루, 쌀가루로 만든 면은 정제탄수화물이라서 소화/흡수가 상당히 빠른 편입니다. 식후 혈당이 급격히 오르는데 그만큼 인슐린도 과하게 분비가 되니 혈당을 상당히 빠르게 떨어뜨리게 됩니다.
이 경우 혈당이 급락한다면 몸은 에너지가 부족하다 느끼게되고 손이 떨리면서 심장이 빠르게 뛰는 반응이 나타나요.
이 경우 "반동성 저혈당(reactive hypoglycemia)"이라고 합니다.
게다가 국수는 단백질, 지방도 없어서(있긴한데 거의 소량입니다) 포만감도 짧으며 혈당의 변동도 심한 편입니다.
여기에 공복 상태, 식사가 빠르고, 국물에 포함된 나트륨까지 드시면 자율신경이 자극이 되니 두근거림이 일시적으로 나타날 수 있는 것이죠.
[해결책]
국수를 단독으로 드시기보다는 삶은달걀, 채소, 고기처럼 단백질/섬유질을 같이 꾸려보세요. 그러면 혈당의 상승을 어느정도 낮출 수 있습니다. 게다가 식사 속도도 천천히 해보시고, 식후 가볍게 활동하셔서 혈당의 변화를 완화해보시는 것도 필요합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^