초보자 쉬운 운동 추천해주세요~~~

Question

초보도 할 수 있는 운동 추천해주세요! 홈트밖에 안 해봤는데 다른 것도 해보고 싶네요. 런닝이랑 필라테스 정도 생각나는데 또 뭐있을까요

Answer 1

필라테스를 하신다면 기초 체력과 속근육둘 자세유지 근육등 뭔가 내가 평상시에 몸에 힘이 잘 안들어가는것 같다 싶우면 추천드립니다. 단, 3개월 정도는 꾸준히 하는거 추천드려요.

런닝은 처음부터 바로뛰시기보다 운동 초보라면 속보로 발바닥 접지가 잘되는것을 느끼며 걷기 하시다가 점점 뛰어가는게 좋아요!

그외 운동 하신다고하면 수영 강숩 받기, 자전거 등 추천 드려요

스포츠를 좋아하시면 배드민턴, 탁구 같이 사람과줄기며 운동하면 운동에대한 호감이 높아질것우로 사료되요 ㅎㅎ

Answer 2

운동 초보라면 역시 걷기부터 시작하는게 제일 만만하고 좋습니다 런닝은 무릎에 무리가 올수도있으니 가볍게 동네 한바퀴 돌며 기초체력을 키우는걸 권해드리고싶네요 아니면 수영장에가서 물속에서 움직여보는것도 전신 운동이되고 관절에도 부담이 안가서 참 괜찮은 운동입니다 필라테스말고 요가같은것도 유연성을 길러주는데 아주 그만이라 추천드릴만합니다.

Answer 3

쉬운 운동이라고 하면 가볍게 집 앞에서 줄넘기가 좋습니다. 관절에 부담이 없는 정도로 가볍게 하셔도 운동에 도움이 많이 됩니다. 무릎이 안 좋으면 줄넘기는 하시면 안됩니다