생활
새벽에 눈을떳을때 빨리잠드는 노하우가 궁금합니다
안녕하세요
자다가 새벽에 종종 와왕 잠을깨는데요.
이후에 잠을 들수가 없습니다.
이것은 불면증일지..
잠을 빨리들게 하는 노하우가 있는지요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는중간에깼을때에 클래식음악 검색해서 낮게틀어놓으면 잠이잘오더라구요.^^
안녕하세요. 당당한 바다표범입니다.
저 같은 경우는 그냥 잠이 안와도 억지로 눈감고 있습니다
빨리 잠드는 방법은 몸을 어깨부터 다리까지 힘을 쭉뺀뒤 잠을 청하면 빨리 잘 수 있고
478호흡을 실천 하면 좋습니다
4초동안 코로 숨을 들이마시고 7초동안 숨을 참고
8초 동안 입으로 숨을 내뱉는것 입니다
안녕하세요. 희망풍차입니다.
따뜻한 우유 한 잔 드시고 바로 눈 감으세요
절대 핸드폰 확인 하지 마시고요
그럼 조금 후 잠 들 수 있습니다