새벽에 눈을떳을때 빨리잠드는 노하우가 궁금합니다

Question

안녕하세요

자다가 새벽에 종종 와왕 잠을깨는데요.

이후에 잠을 들수가 없습니다.

이것은 불면증일지..

잠을 빨리들게 하는 노하우가 있는지요

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는중간에깼을때에 클래식음악 검색해서 낮게틀어놓으면 잠이잘오더라구요.^^

Answer 2

안녕하세요. 당당한 바다표범입니다.

저 같은 경우는 그냥 잠이 안와도 억지로 눈감고 있습니다

빨리 잠드는 방법은 몸을 어깨부터 다리까지 힘을 쭉뺀뒤 잠을 청하면 빨리 잘 수 있고

478호흡을 실천 하면 좋습니다

4초동안 코로 숨을 들이마시고 7초동안 숨을 참고

8초 동안 입으로 숨을 내뱉는것 입니다

Answer 3

안녕하세요. 희망풍차입니다.

따뜻한 우유 한 잔 드시고 바로 눈 감으세요

절대 핸드폰 확인 하지 마시고요

그럼 조금 후 잠 들 수 있습니다