알콜은 다이어트에 좋지 않은 이유는 칼로리 때문이 아니라고 하는데요
보통 다이어트할때 술은 좋지 않는 영향을 미친다고 이야기를 하는데요. 술을 칼로리 떄문에 다이어트를 실패한다고 하는데 실질적으로는 다른 이유라고 하는데 그것은 무엇인가요?
알콜이 다이어트에 좋지 않은 이유는 칼로리만이 아니라 여러 가지 다른 이유가 있으며 알콜을 소비하면 신체는 알코올을 우선적으로 대사하려고 합니다. 이는 지방과 탄수화물의 대사를 억제하고, 알코올의 독성 물질인 아세트알데히드를 대사하는 데 필요한 리버소를 생성하는 데 시간이 걸릴 수 있으며 이로 인해 지방이 체내에 저장되거나 에너지로 사용되지 않을 수 있습니다. 알콜은 식욕을 자극하고 식사 후 더 많은 음식을 섭취하도록 유도할 수 있으며, 술을 마실 때 보통 고칼로리의 스낵이나 음식을 함께 섭취하기 쉽습니다. 알코올을 소비하면 신체의 대사 속도가 일시적으로 떨어질 수 있습니다. 이는 지방 연소를 억제하고 체중 감소를 방해할 수 있습니다. 알코올은 신체의 수분 손실을 촉진할 수 있습니다. 이는 탈수를 유발하여 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 따라서 알코올은 다이어트 과정에서 지양해야 할 요소 중 하나입니다.
알콜이 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 이유는 단순히 칼로리 때문만이 아닙니다. 다음은 알콜이 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 몇 가지 다른 이유입니다
알콜을 소량이라도 소비하면 소화기관 내에서 영양소의 흡수가 저하될 수 있습니다. 이는 다이어트 중에 필요한 영양소를 흡수하는 데 방해가 될 수 있습니다.
알콜은 신진대사를 저해하여 체내의 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 체중 감량이 더욱 어려워질 수 있습니다.
알콜은 식욕을 증가시키는 영향을 미칠 수 있습니다. 술을 마신 후에는 대개 더 많은 음식을 섭취하는 경향이 있어 다이어트를 방해할 수 있습니다.
따라서 다이어트를 하고 있는 사람들은 알콜을 적게 섭취하거나, 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 술을 마시는 경우에는 모더레이션(적당한 섭취)을 유지하고, 건강한 식습관과 운동을 병행하여 체중 감량을 이루는 데 더욱 집중하는 것이 좋습니다.
물론 술 먹게 지방이 많은 안주를 먹게 되고
알콜 자체가 지방을 분해 하는데 방해하기 때문에 다이어트에 도움이 안 되는 경우도 있습니다.