단음식을 먹고 운동을 해주면 혈당이 천천히 오른다고 하던데, 천천히 걷는 게 혈당 저하에 도움이 되나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

밥을 먹으면 졸려서 가만히 있지 않고 뭔가를 합니다. 가만히 있으면 졸려서 자기도 모르게 잠이 들어버립니다.

밥먹고 바로 운동을 심하게 하면 배가 아파서 빨리 걷지는 못하겠더라구요.

밖에 나가서 바람을 쐬고 걸어주면 잠도 날아가고 혈당이 천천히 오른다고 해서 10분 정도 걸어주는데

천천히 걸어줘도 혈당을 떨어뜨릴 수 있나요? 잠만 깨는 정도 아닐까요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

그 정도의 차이가 있지만 걸어쥬는것 만으로도 혈당을 덜어트리는데 도움이 됩니다. 

위장관에서 소화된 영양분이 혈중으로 흡수되는데 혈당을 근육이 바로바로 사용해주면 혈당 증가에 큰 도움이 됩니다.

우리 몸에서 가장 큰 근육은 대퇴 사두근을 비롯한 하지 근육이며 걷는 운동만으로도 큰 에너지가 필요하기 때문에 도움이 되겠습니다.