눈과 시력에 좋은 음식과 과일은 무엇이 있을까요?

Question

현대사회에서 컴퓨터와 노트북. 특히 휴대전화는 없어서는 안되는 필수품이 되었는데요.

그에 따라, 남녀노소 가릴것 없이 눈과 시력이 많이 나빠지는 실정입니다.

눈과 시력을 보호하거나 유지, 도움이 될 수 있는 음식과 과일을 알려주세요! 더불어 눈에 좋지 않은 음식도 알려주세요~

Answer 1

눈과 시력에 좋은 음식은 없는것으로 압니다..

다만 건강한 눈을 유지하기 어해서는 전자파가 나오는 전자기기를 멀리하고..

가능한 눈에 피로를 줄이기위해 자주 멀리 있는것을 보는 습관을 길러야 합니다..

충분한 휴식과 잠이 눈 건강에 좋습니다..

요즘 건강보조 식품으로 나오는 루테인 같은 약들은 크게 도움이 되지 않는것으로 압니다..

다만 노안이나 눈의 피로회복에약간의 도움을 줄뿐 별 도움은 안돼는것 같습니다..

Answer 2

눈에 좋은 음식은 당근, 결명자, 치즈, 연어, 블루베리 등이 있고 눈에 악영향을 미치는 음식은 술, 커피, 밀가루, 설탕 등이 있다.

먼저 당근은 비타민A가 풍부해 시력을 보호하고 야맹증을 방지하며 점막을 건강하게 유지해 안구 건조를 방지한다.

결명자는 비타민A와 비타민C, 카로틴, 캠페롤이 들어있어 시력감퇴를 방지한다. 치즈에도 비타민A가 많다. 철분이 풍부해 눈의 피로를 풀어준다. 연어는 오메가3가 많아 눈 건조를 막아주며 블루베리는 안토시아닌이 많아 시력보호에 효과적이다.

반면 술, 커피, 밀가루, 설탕 등은 비타민과 칼슘의 흡수를 방해해 근시를 일으킬 수 있다.

Answer 3

눈에 좋은 음식은 베리류(특히 블루베리)와 당근(비타민A풍부)과 등푸른 생선 고등어, 청어등이 눈에 좋은 음식입니다.

하지만 매일 베리류와 당근, 등푸룬생선을 드시는것이 쉽지 않습니다.

따라서, 이런성분들이 다 들어있는 루테인을 건강식품으로 섭취하시는것이 일단 눈을 위해 필요합니다.

그리고 먹는것도 중요하지만 인체의 눈은 자연을 많이 감상해야 하고 아울러 휴식역시 충분히 해 주어야 합니다. 따라서 너무 휴대폰, 컴퓨터에 몰두하지 마시고, 수시로 눈의 피로감을 없애주기위해 바깥공기를 쐰다든지, 산책을 자주한다든지, 눈감고 명상을 한다든지, 물리적으로 눈의 피로를 없애고 에너지를 채워주는 습관들을 병행해서 같이 해주어야 합니다.

참조하세요.

Answer 4

안녕하세요.

눈건강 때문에 걱정이 많으실거 같습니다.

저도 it업종에 일을 하다보니 컴퓨터를 매일봐서 눈건강이 걱정인데, 시력보호하는렌즈를 넣은 안경을 사용해보시면 좋을거같구

음식으로는 비타민A가 풍부한 당근,달걀

루테인이 풍부한 브로콜리, 시금치 아니면 알약으로된 루테인 약도 추천드리며

오메가 3가 풍부한 연어, 고등어, 참치를 추천드립니다.

딱히 눈에 안좋은 음식은 없으며 요즘시대에 스마트폰과 컴퓨터, 티비 가 사회인들에 눈건강에 악영향을 주니 사용중에 눈을 자주 깜빡이는 습관을 들이고, 눈알움직이기등을 통해 눈을 위한 스트레칭을 해주면 좋습니다.

Answer 5

눈에는 밤눈과 낮눈이 존재합니다. 과일이나 채소도 좋지만 루테인 및 지아잔티 성분이 있는 건강보조식품으로 드시는개 더 좋을 듯합니다. 시중에 많은 건강식품이 있으나 꼭 두가지 성분이 함유된 식품으로 추천합니다.

Answer 6

눈 건강에 도움이 되는 음식은 결명자,당근,치즈,블루베리,등이 있는데 위 음식들은 비타민이 풍부하고 연어에 오메가3 지방산이 많아 눈 질병을 막는데 도움을 줍니다

그리고 눈 건강에 해로운 음식은 화학보존제가 들어가 있는 담배,커피 등 이 있고요 단 음식은 피해주시는게 좋지만 요즘같은 때에 이런거 안먹기 힘들죠.. 너무 많은 섭취를 안하시는게 좋을 것 같습니다