근육을 유지하기 위한 운동량은 어느 정도 될까요?

Question

안녕하세요.

근육량을 유지하기 위해서는 지속적인 운동을 해야되는 것으로 알고 있어요.

이전에 운동하던 양만큼은 아니어도 지속적으로 하면 근육이 유지가 되는 건가요?

궁금하네요.

Answer 1

사람 몸은 근육이 있더라도 운동을 하지 않으면 금방 근육이 퇴화 되는 걸로 알고 있습니다 그렇게 때문에 근육을 유지하기 위해서 운동을 하실 거면 하루에 근력 운동을 최소 15분 이상만 해 주셔도 크게 문제가 없습니다 아예 안 하시는 분들이 그렇게 되는 거죠

Answer 2

근육량을 유지하기 위해서는 주 2-3회는 저항 훈련과 적절절한 강도, 세트 및 반복 수를 유지하는 것이 중요합니다.

이전의 운동량만큼으느 아니더라도 지속적으로 운동을 하는 것이 근육 유지에 큰 도움이 됩니다.

자신의 몸 상체에 맞춰서 조절하시면 되겠습니다.

필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋습니다.