건강관리
한주에 몇키로 정도 빼는게 이상적인가요?
20키로 정도 감량하고 싶은데 한주에 1키로 빼는거 어렵나요?? 보통 한주에 몇키로 정도 빼는게 이상적인지 알려주세요!!!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 초기에 얼마나 살을 보유하고 있느냐에 따라서 차이가 있는데요
하주에 1키로 빼는건 어렵진 않아요
그런데 이미 살이 없는 상태라면.. 정말 힘들어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
체중 감량은 일반적으로 1주일에 0.5~1kg. 한달에 2~4kg 이 가장 이상적입니다. 이 수치는 지방만을 줄이면서 근육은 유지할 수 있는 가장 안전한 범위입니다.