앉은 상태에서 목을 천천히 좌우로 기울이거나 돌려주는 스트레칭 어깨를 으쓱 올렸다 내리기 등을 곧게 펴고 상체를 좌우로 비트는 동작을 반복하면 목 어깨 허리 긴장 완화에 도움이 됩니다 또한 허리를 세운 채 팔을 위로 쭉 뻗는 동작이나 의자에 앉아 한쪽 다리를 올려 가볍게 당겨주는 스트레칭도 함께 해주면 전신 피로를 줄이는 데 효과적입니다
의자에 허리 쭉 펴고 앉아서 목을 천천히 앞뒤 좌우로 돌려주면 아주 시원합니다 그다음 양손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 올리는 기지개만 켜도 굳은 근육이 풀리곤 하지요 다리도 가끔씩 쭉 펴서 발끝을 몸쪽으로 당겨주는 그런정도의 동작만 틈틈이 해주면 뻐근한게 좀 나아지니 자주자주 몸을 움직여주세요.