제가 당뇨 기저질환자인데요. 공복 혈당을 줄이는 방법중 제일 좋은 방법이 무엇일까요?

Question

제가 당뇨 기저질환자인데요. 공복 혈당을 줄이는 방법중 제일 좋은 방법이 무엇일까요?

사람마다 차이가 있는걸까요?

다른 사람들은 조절 잘된다고해서 먹어보아도 별루인것 같구요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복 혈당 줄이는 방법

1. 저녁에 탄수화물 섭취 줄이기

2. 하루에 세번 규칙적인 식사 하기

3. 야식 금지

4. 아침 유산소 운동

5. 충분한 수분 섭취

Answer 2

공복 혈당을 줄이는 가장 좋은 방법은 개인의 식습관, 운동량, 스트레스 관리 등을 종합적으로 고려하여 맞춤형으로 조절하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 혈당을 관리하는 것이 중요하며, 도움이 되는 식단으로는 복합 탄수화물(통곡물, 콩류, 채소 등), 저당 식품(설탕이 적고 섬유질이 풍부한 과일과 채소), 단백질(살코기, 생선, 두부, 견과류 등) 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류 등의 불포화 지방산)과 같은 식단은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.