늘어난 식사량을 줄이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

Question

사람들이 먹는 양을 늘려가면

위의 크기도 커진다고 말들하잖아요

그래서 위축소 수술이라는 것도 있구요

한번 늘어난 식사량은

어떤 식으로 줄여가야지

건강에 문제없이 섭취량을 줄 일수가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

하루에 본인이 먹어야 하는 칼로리 양을 계산하고 하루 3끼를 그 칼로리 양만큼 맞춰서 식사를 하세요

예를 들면 본인의 신체 지수에 따라 먹어야 하는 칼로리 양이 달라지는데

하루에 2000kcal 먹어야 하는데 이것을 하루 3끼를 먹어야 하니

식사 한 끼당 500~700kcal 정도 되겠네요

이런식으로 조절하면서 드시면 식사량도 줄일수 있고 식단관리를 철저하게 하실수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 빈티지한쏙독새123입니다.식사량을 줄이고 야채를 많이 드셔야 될듯싶네요.식사 시간을 충분히 가지고 천천히 해야되겠지요.