건강관리
겨울철 다이어트 식단이 어떤게 있을까요?
겨울철 다이어트 식단이 어떤게 있을까요? 겨울철 살찌기 쉬운데 다이어트를 하려고 합니다.다이어트 할때 식단좀 알려주세요~~
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
겨울철 다이어트에 도움이 되는 음식으로 그릭 요거트와 과일. 샐러드와 소고기. 해조류를 추천합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
겨울철에 먹는 간식으로는 귤 고구마 등이 있는데
칼로리가 높기 때문에 드시지 않는 것이 좋고 귤
땅콩 콜라비 단호박 등이 도움이 됩니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
아침 저녁으로는 그릭요거트에 견과류와 그래놀라 크랜베리, 꿀 넣어서 드시고 점심은 다이어트도시락 드시는 걸로 세달만 해보세요. 5~10kg 감량 가능합니다.
안녕하세요.
겨울철 다이어트 식단은 열량 제한, 영양소 균형, 그리고 식이섬유 섭취를 주요 원칙으로 삼아야 합니다. 활동량 감소로 인한 열량 조절과 영양소 균형은 중요하며, 식이섬유는 포만감을 높이고 소화를 원활하게 합니다.
아침, 점심, 저녁식사의 다이어트 식단 예시는 영양소 골고루 섭취를 고려한 구성이며, 음주, 흡연을 삼가하고 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
장기적인 목표로 다이어트를 진행하되, 단기간의 과도한 감량은 피하고 꾸준한 노력이 중요합니다.