아이 열이 많으면 어떠한 식단을 해 주는 것이 좋을까요?

Question

만4세 딸아이가 열이 많아서 항상 더워 하는데요.

평상시에도 열이 많은데, 국을 먹거나 하면 더 더워 하고요.

아이에게 어떠한 식단을 해 주는것이 열을 내리는데 도움이 될까요?

Answer 1

영양적인 측면에서 아이의 체온 조절을 돕기 위해서는 수분 함량이 높은 과일과 채소를 충분히 섭취하게 하는 것이 좋습니다. 수박, 참외, 토마토 등은 수분 보충과 함께 비타민, 미네랄을 제공하여 체내 열을 식히는데 도움이 될 수 있습니다. 시금치나 상추 같은 신선한 채소도 좋은 선택이며, 음식 자체의 온도를 너무 뜨겁거나 차갑지 않게, 체온과 비슷하거나 약간 시원한 정도로 조절하여 주는 것도 중요합니다. 특히, 뜨거운 국물 등은 체온을 더 올릴 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 전반적인 체온 조절에 필수적이니 물을 자주 마시게 하고, 과도한 설탕이 포함된 음식이나 간식은 체내의 열을 높일 수 있어 피하는 것이 바람직합니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취를 통하여 열 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아이가 열이 많은 체질이라면 뜨거운 열을 내는 식재료를 활용할때에는 차갑게 섭취하는 등의 균형을 맞추어 주는 것을 권장드립니다.