날씨가 추워서 인지 근육이 경직되어 있어 쑤시고 아픈데요. 도움되는 운동방법 있을까요?

Question

최근 날씨가 추워서 인지 근육이 경직되어 있어 어깨, 허리, 다리 등이 쑤시고 아픈데요.

이렇게 추운날 근육을 풀어주고 도움되는 운동방법 있을까요?

Answer 1

추운 날씨로 인한 근육 경직을 풀기 위해서는 가벼운 스트레칭과 유산소 운동이 도움이 됩니다. 우선, 따뜻한 장소에서 체온을 올린 후, 어깨와 허리, 다리 스트레칭을 해주세요. 목과 어깨를 돌려주고, 허리를 좌우로 천천히 비틀며 늘려주는 동작을 반복합니다. 또한, 가벼운 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하면 근육이 더 빨리 풀립니다. 운동 전후로 따뜻한 찜질을 하는 것도 경직을 완화하는 데 효과적입니다.