실내에서 풋살을 하다가 햄스트링에 통증이 있는데 어떻게 관리해야하나요?
평소에 웨이트 위주로만 운동을 하다가 간만에 지인들 만나서 풋살장을 가서 풋살을 하다가 햄스트링에 통증이 다음날부터 심해져서 근육통은 아닌거 같고 통증이 있는데 이럴때 어떻게 관리를 해줘야 하나요?
과도한 운동등으로 인해 평소 잘 사용하지 않던 근육을 사용하는 경우
근육이 긴장하면서 통증등을 유발할 수 있습니다.
휴식을 취하시면서 근육을 풀어주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
햄스트링 손상이 있지만 심하지 않은 정도라면 급성기에는 냉찜질을 해주고 이후 붓기가 가라앉은 이후에는 온찜질 등을 해주면서 환부를 쉬어주면서 회복이 되도록 관리하는 것이 필요합니다. 부드럽게 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 사실 가장 중요한 것을 환부에 추가적인 자극 및 손상이 생기지 않도록 잘 쉬어주는 것입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
오랫만에 운동을 하셨는데 충분한 준비운동 없이 바로 뛰셨나 봅니다. 햄스트링 부분의 미세한 손상이 있을 겁니다. 앞으로 1달 이상은 무리한 운동을 피하고 가벼운 스트레칭을 하면서 회복될 때까지 기다려 봐야 합니다. 당장은 소염 진통제를 드시구요. 정확한 판단을 위해서 정형외과나 재활의학과에 가시면 여러 치료로 통증 조절이 가능합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
햄스트링을 방향을 바뀌기 위해서 갑자기 움직일때 사용하는 근육입니다.
운동후에 이부위에 통증이 있었다면 근육또는 인대에 손상이 생겨서일 가능성이 높습니다.
과도한 운동으로 인한 근육이나 인대의 손상은 해당부위가 자극이 가해지지 않도록 하면 시간이 지나면서 점차 줄어들게 딥니다.
1주일동안 통증이 지속되거나 더 커지거나 한다면 정형외과에저 진료을 받아보세요.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
현재는 아마 근육통인지 인대의 염좌인지 구분이 안되는 상태일 것으로 추정이 됩니다. 휴식이 제일 중요하고 통증이 있는 부위는 냉찜질을 해주세요. 만약 통증과 붓기가 점점 심해진다면 정형외과 내원하셔서 자세한 진료를 보셔야 합니다.