운동안하고 단백질파우더 먹으면 단백질보충 효과 있나요?

운동안하면서 단백질 파우더를 먹고 있는데 단백질 보충효과 있을까요?

운동을 열심히 하기가 힘들고 나이가 많아지니 근육은 빠지네요.