고민상담
진심힘찬친구
스트레스가 극심할때 어떻게 해소하세요?
저는 건강하지 않는 방법에 의존하는 편인데
(술, 회피, 폭식 등)
다른 사람들은 어떤식으로 극복하는지 궁금해요
멘탈관리가 참 어려워요
21개의 답변이 있어요!
저도 예전에는 폭식을 한다거나 술을 마시는 행동 등으로 스트레스가 풀린다 라고 생각했는데 지나고 보니 더 쌓아두기만 했더라구요
그래서 요즘은 그냥 핸드폰을 꺼두고 잠을 청한다거나
가사가 없는 음악을 듣는다거나 조금 걷습니다
뭐 거창하게 한강을 가서 걷는다 이런게 아니라
집 앞 10분정도 여기에 이런게 있었네?
동네를 이곳저곳 보면서 가벼운 산책을 하며
지나가다 아이스크림 할인점이 있으면 하나 사먹고
괜히 시장도 한번 둘러보고 다이소도 들려보고
그러다보면 스트레스 받았던 이유가 생각나지 않더라구요
집에 와서도 음악을 계속 틀어놓고 있으면
조용할때 슬금슬금 올라오는 그 스트레스 나쁜 생각들이 조금은 없어지고요
그리고 너무 스트레스!!!! 이런 생각보단
'어쩌라고'마인드도 조금은 가지고 계시는게 좋습니다
저도 요즘 회사에서 스트레스 줄때마다
'응 어쩌라고' 이런 생각 합니다
너무 그 감정에 오래 묶여있지 마세요
채택된 답변술이나 폭식처럼 바로 풀리는 방법에 끌리는 것은 자연스러운 반응입니다.
다만 그 방식은 스트레스의 원인을 줄이기보다 잠시 덮어두는 효과에 가깝습니다.
비교적 건강한 방법으로는 몸을 움직이는 것이 가장 즉각적인 도움이 됩니다.
짧은 산책이나 가벼운 근력 운동도 생각보다 기분을 빠르게 바꿔줍니다.
또 생각을 계속 머릿속에 두기보다 글로 적어보는 것도 정리에 도움이 됩니다.
스트레스가 극심할수록 거창한 해결보다 작은 습관 하나를 바꾸는 것이 현실적입니다.
멘탈 관리는 의지가 약해서가 아니라 연습이 필요한 영역입니다.
저는 보통 영화시청을 하며 스트레스를 풉니다 시청하면 금방 스트레스 풀리고 여운이 많이 남아서 스트레스가 금방 풀리더라고요 사람마다 다르겠지만 이 방법도 해보시는걸 추천드립니다
스트레스 받으면 저는 그냥 맛난거 먹고 PC게임도 하고 잘 수 있으면 푹자버립니다
참고로 저는 술을 아예 안마신지 오래됐습니다
위에 방법 외에 가장 좋은 건 여유롭게 혼자만의 흡연 시간이 최고라고 생각합니다
담배 한모금의 여유로 스트레스 따위 날려버리는거죠 ㅎㅎ
저는 매운 음식을 먹는 편인데 스트레스로 인하여 매운 음식은 많이는 말고 적당히 먹으시는 걸 추천드리고 산책도 좋을 것 같아요.
산책 하시면서 풍경도 좀 보고 걸으시는 것도 좋을 것 같고, 씻는 것도 하나의 방법입니다
스트레스가 심할때는 몸이 흠뻑젖을때까지 유산소운동을 하세요
달리기나 등산을 추천합니다
내몸이 힘들때마다 그스트레스를 생각하면서 더욱 달려보세요
이렇게 한시간쯤 빡시게 뛰다보면 내몸 고통이 스트레스보다 먼저라는 생각에
막상 스트레스는 하나도 생각안날거에요
운동전후 부상방지 스트레칭은 필수입니다!!
스트레스가 정말 심할때는 그냥 잠을 자는게 가장 좋은것 같습니다.
술은 스트레스를 해소하는 방법중에 가장 안좋은 방법인것 같고
폭식은 그나마 괜찮은 방법이지만 너무 자주 반복되면 별로 좋지 않은 방법이고
개인적으로 잠이 가장 좋다고 생각하는데 그 이유는 잠을 자고나면 머리가 개운해지고
몸도 회복이 되어서 가장 좋은 스트레스 해소 방법이 아닐까 생각합니다.
주변에 수면환경이 좋을수록 스트레스가 더 잘 해소되는것 같습니다.
제 생각엔 많은 사람들은 스트레스 해소를 위해 운동, 산책, 요가 같은 신체 활동을 활용합니다.
취미 활동(독서, 그림, 악기, 게임 등)이나 친구·가족과의 대화로 감정을 풀기도 해요.
마음챙김, 명상, 호흡법 같은 정신적 안정 방법도 효과적입니다.
술·폭식 같은 방법보다 규칙적·건강한 습관이 장기적으로 멘탈 관리에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 저도 보통 건강하지 않은 방법(폭식 등)으로 스트레스를 푸는 편이었는데 건강에 점점 문제가 생기니 이런 방법을 피하게 되더라구요. 요즘은 주변 사람들 만나서 대화를 많이 하면서 푼다거나 노래방가서 노래부르고 집에있을 땐 좋아하는 음악 듣고있어요. 이런다고 완전히 나아지는건 아니지만 폭식하며 풀던 전보다는 몸상태가 나아지니 스트레스를 좀 덜 받는 것 같아요.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
사람마다 스트레스관리법이 다를텐데요. 저는 잠을 자서 스트레스를 해소합니다. 잠을 자면 걱정거리를 더이상 생각하고 있지 않기 때문에 잠을 자면서 스트레스를 관리하는 방법이 좋더라구요. 질문자님에게도 추천드려요.
사람들마다 스트레스 해소 방법이 다를 텐데요
저는 혼자만의 시간을 자기는 편입니다.
혼자 조용한 커피숍에 가서 커피 마시면서 창밖을 보며 멍을 때립니다.
아니면 산책을 오래 합니다.
그러면서 정리를 하는게 좋더라구요.
네 안녕하세요~ 스트레스해소법은 다양한데요. 긍정적인 방식으로 푸는것이 좋습니다. 예를들면 낮잠을 마니잔다던지 운동을 한다던지 취미를 만들어서 밖에서 야외활동을 한다던지말이죠!