건강염려증이 병적으로 너무 심해요 살려주세요..

Question

20대 남성인데 어느순간부터 건강염려증이 병적수준으로 너무 심해요.. 계속 피검사를 받게되고 막 알고 있는 내용인데도 찾고있고 이걸 어떻게 해야 할까요..? 제 발목에 족쇄를 채우고 점점 조여와요.. 맨날 병원가서 확인하고 .. 조금만 아파도 병원가고 정신적으로 스트레스 받고 너무 힘든데 이러다가 저 스트레스로 갈거 같아요..도와주세요

Answer 1

안녕하세요. 정재균 정신의학과 전문의입니다.

건강염려증, 즉 건강 불안 장애는 신체적인 증상이나 질병에 대해 지나치게 걱정하고 불안해하는 상태를 말합니다. 일상 생활에 큰 지장을 초래할 수 있으며, 반복적인 의료 검진과 병원 방문으로 이어질 수 있습니다.

(실제 정신과에서도 진단하는 질환입니다.)

이러한 건강염려증을 완화하기 위해서는 먼저 자신의 불안과 걱정을 인식하고 이를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 기법, 명상, 심호흡 운동 등은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것도 정신적, 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

만약 이러한 방법들이 충분하지 않다면, 정신과 전문의 진료를 통해 보다 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 인지행동치료(CBT)와 같은 치료법은 건강염려증을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도, 자신의 상태를 이해하고 적극적으로 대처하려는 노력이 중요합니다.

현재 질문자분은 이로 인해서 생활에도 지장을 받고 계신 것으로 보여서 정신과 방문 후 치료 계획 세워보는 것이 필요해보입니다.