육아
워킹맘 스트레스 해소법을 알려주세요~~!
안녕하세요! 9살 아이를 키우고 있는 워킹맘입니다. 하루가 24시간이지만, 정작 저에게 쓰는 시간은 거의 없는 것 같아요. 스트레스 해소법을 추천해주세요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
육아는 혼자 몫이 아닙니다.
배우자 분과 함께 해야 하는 것이기 때문에 배우자와 함께 양육 및 집안일 등을 나누어서 하는 부분이 필요로
하겠습니다.
그리고 스트레스 해소 방법은
명상으로 마음 다스려보기, 감정일기 적어보기, 취미생활을 해보기, 시댁.배우자.친정 찬스를 써서 오롯이 혼자만의
시간을 가져보는 것 등이 도움이 되겠습니다.
워킹맘의 스트레스는 당연한 부담이므로 죄책감 없이 하루 10~20분 이라도 나만의 시간을 확보하는 것이 우선입니다.
가벼운 산책, 짧은 홈트, 따뜻한 차 한잔과 휴식 등 작은 루틴을 만들면 정서적 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
육아와 일을 동시에 하기가 너무 힘듭니다. 계속 스트레스가 누적되겠지요
배우자나 가족들의 도움을 받아 2주일에 하루쯤은 본인에게 스트레스 해소할 수 있는 시간을 주세요
스트레스 해소법은 개인 마다 다르겠지만, 저 같은 경우는 혼자 영화를 보러 가거나 친구들이랑 카페에서 수다를 떨면서 시간을 보내면 그나마 괜찮아 졌습니다.
안녕하세요. 이동호 아동심리상담사입니다.
저도 맞벌이로 아이를 키우고 있습니다.
아이와 보내는 시간이 소중하고 행복하긴 하나, 나를 위한 시간이 없다는 것은 쉽지 않았습니다.
그래서 밤 잠을 줄여가며 내 시간을 챙기곤 했었지요.
하지만 이것은 근본적인 원인 해결책이 될 수 없었습니다.
얼마 지나지 않아 체력이 버티질 못했었기 때문이죠.
결국 배우자와의 소통을 통해 육아 부담을 분배하였습니다.
해당 고민은 나 혼자만의 고민이 아니었습니다.
배우자 또한 같은 고민을 하고있었으며, 서로 해소를 원하고 있었습니다.
물론, 한 명이 자유를 느끼는 만큼, 나머지 한 명의 부담은 상대적으로 증가하겠지만,
수축 이완과 같이, 높낮이 조절이 되어야 장기적으로 유지가 될 수 있습니다.
육아는 시작하면 내 맘대로 종료할 수 없습니다. 마치 끝이 보이지 않는 마라톤 같죠.
한평생 함께하는 배우자와 서로 조율하며 해결하는 방법이 최선의 방법이라 생각합니다.
정신적으로도 육체적으로도 롱텀으로 길게 바라봐야합니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
워킹맘에게는 짧아도 '온전히 나만의 시간'이 중요합니다. 하루 10분이라도 산책, 스트레칭, 좋아하는 음악 듣기를 해보세요. 모든걸 완벽히 하려 하기보다 우선순위를 줄이고 스스로를 칭찬하는 것도 도움이 됩니다. 혼자만의 작은 휴식이 스트레스 해소에 큰 힘이 됩니다
안녕하세요.
워킹맘으로서 아이를 돌보며 자신의 시간을 내기 어려운 상황에서 스트레스가 쌓이는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 매일 짧은 시간이라도 자신만의 휴식 시간을 만들고, 간단한 스트레칭이나 깊은 호흡, 명상 같은 마음을 편안하게 하는 활동을 시도해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 가족이나 주변의 지원을 받아 잠시라도 혼자만의 시간을 확보하거나, 친구와의 короткие 연락이나 대화를 통해서 감정을 나누는 것도 큰 위안이 될 수 있습니다.
바쁜 일상 속에서 완벽한 휴식 시간을 갖기 어려울 때는 짧고 자주 할 수 있는 마음 챙김 활동이나 좋아하는 음악 듣기, 가벼운 산책을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어 보시는 것도 효과적일 수 있습니다. 자신을 돌보는 시간이 아이와 가족을 위한 에너지가 되니 부담보다 작은 실천부터 시작해 보시는 것을 권합니다.
도움 되셨길 바랍니다.