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일단적극적인해물탕

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비타민 E 는 필수인가요? 간수치 높이나요?

성별

여성

나이대

39

기저질환

없음

복용중인 약

없음

비타민 E 관련 궁금합니다.

필수 영양제인지.. 프로틴 음료에 4.6mg 42% 정도 들어있는데 이정도로 괜찮은건지요

영양제를 먹는게좋은지 간수치나 신장에 영향이 있는지 궁금합니다

2개의 답변이 있어요!

  • 이병열 약사

    이병열 약사

    성심당약국

    ∙

    안녕하세요. 이병열 약사입니다.

    비타민E는 매우 고용량 복용하면 간독성이 나타날 수 있습니다.

    4.6mg는 매우 소량이니 걱정하지마세요.

  • 김성엽 약사

    김성엽 약사

    영남대학교

    ∙

    안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

    비타민 E가 필수영양소에 속하는 것은 아니지만, 우리 몸의 항산화 작용에 주요한 역할을 하는 영양 성분이기에 충분히 섭취를 하는 것이 좋습니다. 말씀하시는 프로틴 음료 뿐만 아니라 우리가 먹는 음식 등에도 비타민 E의 섭취는 가능하기 때문에 충분히 섭취하고 계신지, 아니면 충분량을 섭취하지 못하고 계신지는 정확히 알기 어렵습니다.

    아래 표와 같이 비타민 E를 연령에 따라 섭취해주시면 되겠으며 상한 섭취량만 넘지 않으면 됩니다.