갱년기 이후의 여성분들 잠이 안 올때 어떻게 하시니요 ?

Question

저는 어릴 때 부터 깊은 잠을 못자는데

나이 드니 점점 심해 지더라구요

그나마 요즘엔 미강추출물 먹고 잠을 자고 있어요

신기하게 멜라토닌은 제게 효과가 없더라구요

님들은 어떤 방법으로 해결하시니요 ?

Answer 1

규칙적인 수면 패턴을 유지하고 침실 환경을 어둡고 시원하게 만들어보세요.

멜라토닌이 안 맞아도 미강추출물이 몸에 잘 맞으신다니 다행입니다. 카페인 섭취는 오후부터 제한하시고, 잠자리 들기 전 스마트폰 사용을 줄이는 것만으로도 수면의 질이 훨씬 좋아집니다. 응원합니다!