마그네슘이랑 종합비타민은 식후에 먹으면 되나요?

Question

마그네슘이랑 종합비타민은 식후에 먹으면 되나요. 영양제를 마그네슘이랑 종합비타민을 먹는데요. 영양제도 먹는 타이밍이 있다고해서요. 그냥 식후에 먹으면 되나요? 아침 먹고 먹고있거든요.

Answer 1

네 종합비타민은 식후에 드시거나 또는 식사하면서 드시는게 제일 좋습니다

그리고 마그네슘은 아침에 드셔도 괜찮으나 가능한

저녁 또는 자기전 1시간 쯤에 드시면 잠도 잘오고 수면의 질도 높아집니다.

종합비타민은 하루의 시작인 아침에

마그네슘은 하루의 마무리인 저녁에

가장 좋다고 합니다.

Answer 2

예, 여러 영양제들도 섭취하는 시간이 있는데

일단 마그네슘은 저녁 식후 혹은 취짐 전에 드시는 것이 좋고

종합비타민은 아침 식후에 드시는 것이

좋다고 합니다 .

Answer 3

마그네슘과 종합비타민 모두 식후 복용이 맞습니다.

마그네슘은 공복에 먹으면 속이 불편하거나 설사가 날 수 있어서 식후가 훨씬 좋고, 종합비타민도 지용성 비타민(A, D, E, K)이 포함되어 있어 음식의 지방과 함께 먹어야 흡수가 잘 됩니다.

아침 식후에 같이 드시는 거 전혀 문제없고, 오히려 좋은 습관입니다. 단, 카페인(커피, 녹차)은 마그네슘 흡수를 방해할 수 있으니 아침 커피와는 조금 간격을 두시면 더 좋아요.

Answer 4

비타민은 언제먹어도 괜찮다고 들었는데, 마그네슘은 자기전에 먹는게 좋다고 하네요.

마그네슘을 잠잘때 흡수가 잘 된다고 들었습니다.

Answer 5

네 종합비타민은 빈속에 먹게 되면 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 가능하다면 식사 후에 먹는 것이 좋습니다 다만 마그네슘은 수면을 돕는 작용도 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천 드립니다