건강관리
치아씨드는 어떤 영양소가 풍부한가요?
치아씨드도 요새 건강에 좋다고 하던데, 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.
또한 섭취시 주의해야할점도 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
치아씨드는 영양소가 풍부합니다.
식이섬유: 포만감 높이고, 변비 예방, 혈당 조절
단백질: 근육 형성 및 유지
오메가-3 지방산: 심장 건강
미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨 등
치아씨드의 효능으로는,
체중 감량
심장 건강 개선
변비 예방
면역력 증진
치아씨드를 섭취할 때는 다음을 주의
과다 섭취: 복통, 설사 등 부작용
물과 함께 섭취: 수분을 흡수하여 부풀어 오름
씹지 않고 삼키기: 소화되지 않고 그대로 배출될 수 있음
치아씨드는 다양한 영양소가 풍부하고, 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품이지만, 과다 섭취와 부작용에 주의하여 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
치아씨드는 식물성 오메가 3가 풍부하며 식이섬유도 풍부합니다. 소화장애를 일으킬수있으니 되도록이면 수분에 불려드시길 바랍니다