근성장을 위해서 단백질을 얼마나 먹어야할까요?
체중의 두배 정도 먹으라고 들은것 같은데,
또 너무 많이 먹으면 신장이랑 간에 무리가 간다고 들은것같아서요.
어느정도 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육 운동을 꾸준히 하고 계시다면 보통 자기 몸무게 곱하기 1킬로그램당 1그램으로 계산하시면 되는데
총량에 1.5배를 곱하시는것이 좋습니다.