건강관리
발뒤꿈치 갈라짐에 대해서 알고싶어요
신체적으로 어디 영양소가 부족할때 생기는건지 알고싶어서요.
수분섭취는 꾸준히 잘하고 있습니다. 부탁드려요 여러분!!^^
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 발뒤꿈치 갈라짐은 특정 영양소 결핍일 수 있습니다. 수분 섭취가 충분하심에도 증상이 지속이 된다면 피부 재생과 장벽 강화에 관여하는 중요 영양소 상태를 확인해주시는 것이 좋겠습니다.
1 ) 주 원인에서는 아연과 필수 지방산의 부족입니다. 아연은 세포 분열과 상처 치유에 필수적인 미네랄로, 결핍시 피부 세포의 턴오버 주기가 무너져서 각질이 비정상적으로 두꺼워질 수 있습니다. 오메가-3와 같은 필수 지방산이 부족하게 되면 표피층의 지질 보호막 형성이 저해되니 수분 증발이 가속화되며 외부 마찰에 대한 피부 방어력이 감소하게 됩니다.
2 ) 피부 탄력을 당당하는 콜라겐 합성의 필수 조효소인 비타민C가 결핍이 될 경우 피부 조직이 얇아지게 되고 약해져서 체중의 강한 압력을 견뎌야 하는 발뒷꿈치에 쉽게 물리적인 균열이 생길 수 있습니다.
3 ) 세포막을 산화 스트레스로부터 보호하는 항산화제인 비타민E와 펠라그라같인 피부염을 예방하는 비타민 B군(B3 니아신, B7 비오틴)이 부족해질 때도 만성적인 각질화와 피부 심층부의 건조증이 유발될 수 있습니다.
발뒷꿈치에는 피지선이 없어서 이런 체내 영양 결핍에 취약하게 반응할 수 있습니다.
이를 개선하기 위해서는 굴, 쇠고기의 고아연 식품, 아몬드와 호두같은 견과류, 과채류, 계란, 등푸른생선을 매일 식단에 충분히 구성하셔서 무너진 피부 장벽의 표피 지질, 단백질 영양 밸런스를 회복하시는 것이 필요하겠습니다. 갈라짐 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^