명상할때 호흡법으로 심박수를 올리면 칼로리 소모가 증가하나요?
제가 명상할때 심박수가 60에서 58사이인데 들숨은 강하게 해보니 심박수가 105까지 증가하던데 이러면 극소량이지만 칼로리 소모가 증가 하는거 아닌가요?
안녕하세요.
명상 중에 호흡법을 변경하여 심박수를 올리는 것은 칼로리 소모에 영향을 미칠 수 있습니다. 심박수가 증가하면 신체의 대사 활동도 상승하여 추가적인 에너지가 소모됩니다. 그러나 이러한 변화가 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모하게 만드는지는 여러 요인에 의존합니다.
심박수의 증가는 일반적으로 신체 활동 수준의 증가와 관련이 있으며, 이는 에너지 소모를 높입니다. 호흡은 신체의 산소 흡수 및 이산화탄소 배출 과정을 조절하며, 강하게 숨을 쉬는 것은 폐 활동을 증가시켜 추가적인 에너지를 필요로 합니다.명상 중에 강한 호흡을 통해 일시적으로 심박수가 증가하는 것은 신체의 에너지 소모를 약간 증가시킬 수 있습니다. 하지만 이러한 변화가 칼로리 소모에 미치는 영향은 상대적으로 작을 수 있습니다. 심박수가 증가하더라도 이는 짧은 시간 동안이며, 전체적인 일일 칼로리 소모에 기여하는 양은 제한적일 수 있습니다.
따라서, 명상 중 강한 호흡을 통해 심박수를 올리는 것은 칼로리 소모를 증가시킬 수 있지만, 이로 인한 추가적인 칼로리 소모량은 크지 않을 것으로 예상됩니다. 명상의 주된 목적이 스트레스 감소와 마음의 평화를 추구하는 것임을 고려할 때, 이러한 활동이 체중 관리나 대량의 칼로리 소모에 중요한 방법이 되지는 않을 것입니다.안녕하세요. 오현수 전문가입니다.
상대적으로 심장이 빨리 뜀에 따라 기초대사량이 늘수 있으나, 명상에 의한 심박수 증감이 유의미한 칼로리 소모까지 이루어질지는 회의적이긴 합니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
네, 심박수가 증가하면 칼로리 소모도 증가합니다. 심박수가 60에서 105로 상승하면 몸이 더 많은 에너지를 소모하게 되며, 이는 운동과 비슷한 원리로 칼로리 소모에 기여합니다. 들숨을 강하게 하는 방식으로 심박수를 높이면 극소량이지만 실제로 칼로리 소모가 늘어날 수 있습니다.