채소를 잘 먹지 않는 아이 건강한 식습관을 기르려면 어떻게 해야하나요?
초등학교 2학년 여자아이입니다. 아이가 채소를 잘 먹지 않고 본인이 원하는 음식만 먹으려고 합니다. 아이의 건강한 식습관을 기르려면?
초등학교 2학년 아이가 채소를 잘 먹지 않으니 걱정이 되는 것 같습니다.
아이의 올바른 식습관 형성을 위해 교육을 해주는게 좋겠습니다.
어린 시절에 먹어본 경험이 향후 식습관에도 영향을 미친다고 합니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
다양한 요리법으로 채소를 맛있게 조리해 보세요. 함께 요리하는 시간을 통해 식사에 대한 흥미를 높이고, 채소의 중요성을 이야기하는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 채소를 잘 먹지 않는다 라고 하는 것은
아이의 식습관이 좋지 않다 라는 것을 의미 하는데요.
즉, 편식하는 습관이 있다 라는 것을 보여주고 있습니다.
아이에게 먼저 알려 줄 점은 편식 이라는 태도가 왜 바람직하지 않은지 그리고 음식을 골고루 섭취해야 하는 이유가 무엇인지를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것입니다.
더나아가 음식을 편식 함으로써 우리 건강에 얼마나 안 좋은 악영향을 미치는지에 대해서도 아이의 이해를 도와가며 잘 설명해 주는 것이 도움이 되겠습니다.
더나아가 아이와 함께 요리활동을 하면서 음식의 소중함을 알려주고, 아이가 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 제공해 주는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
이런 경우 건강한 식습관을 기르는 방법은 차근차근 유도하는 것이중요합니다
우선 , 아이가 좋아하는 음식을 기준으로 채소를 조금씩 섞어주고 식사를 즐겁게 만들 수 있는 방법을 고민해보세요
예를 들어서 채소를 좋아하는 형태로 잘라서 예쁘게 꾸미거나 음식을 놀이처럼 접근하는 방법이 있습니다
또한 식사시간을 규칙적으로 정하고,온 가족이 함께 먹는 시간을 갖는 것도 중요합니다
부모가 모범을 보이는 것이 핵심인데, 보모가 채소를 함께 즐기는모습을 보여주면 아이도 자연스럽게 흥미를 가질 수 있다고 생각합니다
식사를 강요하기보다는 적당히 칭찬과 격려를 하면서 아이가 긍정적인 경험을 쌓을 수 있도록 도와주세요
조금씩 식습관을 개선하려는 노력이 필요하지만 아이가 부담을 느끼지 않도록 서서히 변화를 시도하는 것이 중요합니다
안녕하세요.
건강한 식습관을 유지하는 것이 건강을 유지하는 데에 도움이 된다는 점, 또 키가 크거나 여러 가지 이점이 있다는 것을 알려 주는 게 필요합니다. 아이가 채소를 싫어하거나 먹는 걸 꺼려 한다면 채소로 다양한 조리법을 활용하여 음식을 만들어 먹는 걸 추천 드립니다. 그리고 부모님이나 다른 가족들이 맛있게 먹는 모습을 보이면서, 아이도 먹고 싶도록 만들어 주는 것도 고려해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
채소위주의식단을구성하여주시면자연히채소를찾아서먹을수밖에없어개선될수있답니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
채소를 잘 먹지 않는 아이라면 아이의 건강한 식습관을 위해 채소를 잘게 썰어서 잘먹는 음식에 넣고 먹게해주세요
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
일단은 야채 맛에 길들여지기 전에는 최대한 야채를 잘게 썰거나 다져서 볶음밥을 해주시거나 미트볼 등을 만들어주시기 바랍니다. 그리고 2학년쯤이면 본인이 하고 싶지 않은 것도 해야 한다는 것을 알 나이이기 때문에 골고루 먹는 식습관이 왜 중요한지 책이나 영상을 통해서 알 수 있게 해주시기 바랍니다. 아이가 야채 반찬을 잘 먹으면 원하는 간식을 먹게 한다든지 보상을 해주면서 유도해 주시기 바랍니다.
감사합니다.