잘때 입으로 숨 쉬는 것을 고치는 방법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

저는 평소에 잘 때 입으로 숨을 쉬면서 자는데 이게 입도 건조해지는 거 외에 얼굴형도 바뀌게 하고 단점이 많다고 하더군요. 그래서 고칠 수 있으면 최대한 노력을 해보려고 하는데 잘때 입으로 숨 쉬는 것을 고치는 방법이 있나요?

Answer 1

수면 중 구호흡은 대개 비강 통로의 기능적 협착 또는 코막힘이 원인입니다. 일시적 습관 문제라기보다 비강 저항 증가에 대한 보상 반응인 경우가 많습니다.

첫째, 원인 교정이 우선입니다. 알레르기 비염이나 만성 비염이 있다면 비강 스테로이드 분무제와 항히스타민제를 사용하고, 필요 시 이비인후과에서 비중격만곡, 하비갑개 비대 여부를 평가받는 것이 합리적입니다. 비강 세척도 보조적 도움이 됩니다.

둘째, 구조적 문제가 없고 코로 숨쉬기가 가능한 상태라면 행동 교정이 가능합니다. 취침 전 코막힘을 충분히 해소한 뒤, 입을 닫은 상태로 자는 연습을 합니다. 코 확장 테이프(비강 확장 스트립)나 구강 테이핑은 일부에서 도움이 되지만, 코막힘이 남아 있는 상태에서 무리하게 시행하면 오히려 수면의 질이 저하될 수 있어 주의가 필요합니다.

셋째, 코골이나 수면무호흡이 동반된다면 단순 구호흡 문제가 아닐 수 있습니다. 이 경우 수면다원검사를 통해 폐쇄성 수면무호흡증을 배제하는 것이 적절합니다.

성인의 경우 구호흡이 얼굴형을 유의하게 변화시킨다는 근거는 제한적이며, 소아와 달리 구조 변화 가능성은 낮은 것으로 알려져 있습니다.

코막힘, 코골이, 비염 증상 중 해당되는 부분이 있는지 확인하는 것이 다음 단계입니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 구강호흡을 하는 원인이 무엇인지 파악한 후 이를 개선하는 것이 중요해보입니다. 일반적으로 비염, 부비동염, 비중격만곡증이 있다면 이를 치료해야 입으로 숨 쉬는 것이 줄어들 것으로 보입니다. 실내 습도를 적절하게 유지하시길 바라며, 근처 이비인후과에 내원하셔서 코 상태를 확인해보시길 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

우선 기질적인 질환이 있는지 여부를 확인을 해보셔야 합니다.

코로 숨쉬기 어려운 경우에 이러시는 경우가 많지요

먼저 이비인후과를 가셔서 진료를 받아보세요

의외로 코에 문제가 있는데 환자분이 모르실 수도 있으니까요

물론 습관을 고치기 테이핑해보기등 여러가지 방법이 있는데요

이처럼 문제가 명확한 경우는 여러가지를 한꺼번에 하는 것보다

하나하나 문제를 찾아가시는 편이 좋습니다

일단 진료를 받아보세요. 그리고 문제가 있다면 치료를 해보세요

그리고 해당 결과에 따라서 그 다음 문제로 진행을 해보세요