영양제랑 유산균 언제 먹는 게 좋나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로폴리스, 루테인, 종합영양제, 유산균

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

또한 유산균과 프로폴리스를 동시간에 복용시 프로폴리스의 항균작용으로 인해 유산균이 파괴될 수 있기에 4시간 이상 시간차나 시간대를 달리 복용할 것을 권장드립니다.

프로폴리스 루테인 종합영양제는 한번에 식후에 복용하시어도 됩니다. 정상적인 간기능을 가진 경우는 간에 크게 부담을 주지는 않습니다.

석류즙도 하루 한팩 복용하시어도 됩니다.

감사합니다.^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네개를 한꺼번에 드셔도 건강에 무리가 가지는 않습니다.

단지 많이복용시에 속이 더부룩하다거나 위통이 있는 등 위장장애가 있다면 나뉘어 드시거나

식후에 드시는 쪽으로 하시는게 위장장애를 줄이실 수 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인 : 지용성으로 식후 복용이 흡수에 좋습니다.

프로폴리스 : 프로폴리스 고유의 향이 있어 공복에 복용시 속이 불편할 수 있어 식후 복용이 좋습니다.

종합영양제 : 고함량 비타민 제품을 말씀하시는거라면 빈속에 드셨을때 속이 불편하실 수 있어서 식후 복용이 좋습니다.

유산균 : 공복, 식후복용 상관없습니다.

임의로 배치해보자면

종합영양제, 프로폴리스 = 아침or점심 식후 복용

루테인 = 저녁 식후 복용

유산균 = 편한시간에

답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 공복 : 유산균

-유산균은 위산과 만나면 죽기 때문에 위산이 없는 공복에 먹는 것이 좋습니다.

2. 아침이나 점심 식후 한번에 : 프로폴리스, 루테인, 종합영양제

-공복에 먹으면 속이 아플 수 있기 때문에 식후 한번에 드시면 됩니다

-추가적으로 석류즙 한팩 먹어도 괜찮습니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 공복 섭취하시면 됩니다.

아침 일찍 식전이 좋습니다만 일어나자마자 식사하신다면 다른 시간대에 드셔도 되겠습니다.

나머지는 아침 식후에 드시면 됩니다만 이것도 시간적으로 안맞으면 점심식후에 드셔도 되겠습니다.

한번에 드셔도 아무 상관없으니 안심하시구요.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인의 경우 지용성 영양소이므로 식후 복용을 권장드리며

유산균의 경우 식후 복용시, 유산균 활력이 높아질 수 있으므로 식후 복용을 권장드립니다. 종합영양제도 식후를 권장드리며, 프로폴리스의 경우 식전에 복용하셔야 흡수율이 높습니다.

말씀해 주신 영양소는 한번에 드셔도 무리가 가지 않습니다.

석류즙은 염증 생기는 것을 막아주며, 여성호르몬 유사 기능을 하여 갱년기에 도움이 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 먹는다고 해서 문제가 될건 없구요, 다만 프로폴리스가 항균작용이 있어서 유산균이랑 같이 먹으면 유산균의 효과가 조금 떨어질 수 있습니다.
그래서 저라면 유산균은 자기전에 먹을거 같고 나머지는 아침식후나 점심식후에 한번에 먹을거 같네요.

석류즙 하루 한팩은 전혀 지장 없습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

아침식후 한꺼번에 드시면 됩니다.

한번에 드신다고해서 건강에 무리가 가진 않습니다.

석류즙은 매일 복용하지마시고 2달정도만 먹고 휴약하시길 바랍니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.

그 이유는 두가지가 있는데

먼저, 위장장애 때문인데요

비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,

큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고

건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.

영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아

속쓰림을 유발하기도 하고

위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,

두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.

오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는

본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.

영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는

우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에

흡수율을 높여야겠죠?

보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우

점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.

하지만 유산균(프로바이오틱스)의 경우는 위산의 영향을 많이 받는다고 알려져있습니다.

그래서 공복복용을 추천드립니다.

아침 기상후 식전, 혹은 야식 복용 안한 취침전 이 권장됩니다.

하지만 제품에 따라 약간 차이는 있을수 있습니다.

코팅이 어떻게 되느냐 에따라 위산의 영향을 덜 받을수도있구요,

함유한 균종에 따라서 위산의 영향을 덜받는 균종이 있을수 있습니다.(위산에 강한 균종)

참고로 알아두시면 되겠고,

일반적으로는 공복복용 추천드립니다.

또한 프로폴리스의 경우는 항균작용을 하기떄문에

생균위주로 함유된 유산균은 동시복용을 권장하지않습니다.

제임의로 복용 스케쥴을 추천드리면

아침 식전 : 유산균

점심 식후 : 종합비타민, 루테인

저녁식후 : 프로폴리스

그외 석류즙등은 그냥 음료이므로 시간나실때 복용하시면 될꺼같습니다.

감사합니다.