계속해서 피곤이 사라지지 않는 경우 어떻게 하면 좋을까요?
최근 잠을 6-7시간 정도씩 자고 있어도 오후 2-3시가 되면
정말 졸려서 힘이들 정도인데
이런 경우 어떻게 하면 피곤이 사라질 수 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
일반적으로 권장되는 성인 수면시간은 7~9시간으로 수면시간을 좀 더 늘려보고 수면환경이나 수면의 질이 나쁘진 않은지 확인 바랍니다.
충분한 수면에도 오후 2~3시경 졸려서 힘들다면 점심 식사 후 잠깐 낮잠을 자거나 가벼운 산책을 해보고 심할 경우 동반 질환 가능성에 대한 진료와 검사를 받기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
최근 잠을 6-7시간 정도 자고 있어도 오후 2-3시가 되면 졸려서 힘들다면, 이는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하며, 카페인 섭취를 줄이고, 스트레스 관리를 하는 것이 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법들을 시도해도 졸음이 지속된다면, 수면 클리닉을 방문하여 전문적인 상담과 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
최근 피로감이 심하게 느껴져서 고민스러우시군요. 갑상선 질환을 앓고 계신다 말씀주셨는데, 갑상선 기능에 관한 질환인 경우 느끼시는 피로감과 관련이 있을 수 있습니다. 만약 그렇다면 평소 진료받으시는 병원을 한 번 방문해보시기를 권해드립니다. 갑상선 기능과는 관련이 없다면 우선 낮잠을 2-30분 정도 주무셔보시기를 권해드릴 수 있겠습니다. 더 긴 시간동안 낮잠을 주무시는 경우 오히려 피로감이 더 심해질 수 있으므로 짧은 낮잠을 주무시는 것이 도움이 됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
계속해서 피곤이 사라지지 않는 경우, 특히 오후 2-3시경에 졸림이 심하다면 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다. 먼저, 갑상선 기능 저하증과 같은 기저질환이 피로의 주요 원인일 수 있습니다. 갑상선 기능 검사를 통해 현재 상태를 확인하고 필요시 약물 조정을 받는 것이 중요합니다. 또한, 철분 결핍이나 비타민 D부족과 같은 다른 건강 문제도 피로를 유발할 수 있으므로 혈액 검사를 통해 이를 확인해보는 것이 좋습니다.
규칙적인 수면 습관과 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 필요합니다. 또한, 낮 시간 동안 규칙적인 신체 활동을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법들로도 피로가 개선되지 않는다면, 정신과 전문의와 상담하여 더 자세한 평가와 치료를 받아보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
점심 식사 후에 짧게 낮잠을 자는것도 피로회복에 도움이 됩니다.
야간 수면이 깊은 수면이 아닌경우에 피로감을 느낄수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
점심을 조금만 드셔보세요
그리고 단맛이 강한 음료는 피하시구요
이후 경과를 지켜보세요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
기저질환에 갑상선이라고 적어주셨는데 혹시 어떤 진료를 받고있으신건가요?
우선 갑상선 기능이 떨어진게 아닌지 확인해보시는게 도움이 되겠습니다.
갑상선기능 이외에도 내분비 기능중에서 피로에 영향을 줄 부분이 많습니다.