장시간 앉아 있을 때 주의 해야 할 사항이 있을까요?

Question

고등학교 3학년 재학 중인 학생입니다.
요즘 장기간 앉아 있는 시간이 길어져서 그런데 혹시 장시간 앉아 있을 때 주의 해야 할 사항들이 있을까요?
한번 앉아 있으면 최소 3시간은 앉아 있다 보니 요즘 몸이 많이 뻐근하고 특히 목이 심한 거 같아요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오랜 시간 앉아 있다면 허리나 목이 많이 불편하실 겁니다. 한 자세로 오래 있으면, 특히 고개를 숙이고 공부를 하다보면 근육이 뭉쳐서 나중에는 고생할 수가 있지요. 3시간동안 꾸준히 앉아 있기보다는 50분 공부, 10분 휴식을 반복하시고 휴식 시간에는 잠시 일어나서 스트레칭을 하거나 휴식을 취하는 것이 장기적으로는 유리할 듯 합니다.

서민석 드림