다이어트에 도움되는 당질 낮은 탄수화물 종류가 무엇이 있을까요?

Question

고구마나 단호박도 당질이 높은 탄수화물이라고 들어서 다이어트 할 때 탄수화물을 섭취하려면 어떤 음식을 먹어야 당질을 낮게 섭취할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당질의 섭취를 줄이기 위해서는 정제탄수화물섭취를 줄이고 식이섬유와 단백질을 함께 섭취하면 도움이 됩니다